สารประกอบสำคัญเบื้องต้นที่สามารถพบได้ในแผนอาหารมังสวิรัติส่วนใหญ่จะเป็นภาษา และนอกจากนี้

การหมิ่นประมาทอาจเลวเวร เป็นจริงวิตามินบี 12 ทีมงานของเราได้ระบุข้อเท็จจริงอย่างง่าย ๆ ของอินสแตนซ์มีทุกประเภทมังสวิรัติแหล่งของวิตามินบี 12 ในเนื้อหารายละเอียดที่สอง: ขาดวิตามินบี 12 และด้านล่าง: แหล่งที่มาจากวิตามินบี 12 สำหรับการหมิ่นประมาท วางแผนควบคุมไม่ 2 – Omgega-3 ไขมันในอาหารมังสวิรัติ เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าหมิ่นประมาทกินปลาใดไม่ใช่ไข่โอเมก้า-3 เป็นจริงรู้จัก มืออาชีพจำนวนมากถูกกล่าวหาอาหารเป็นกลัว มังสวิรัติสามารถอาจจะทนไม่เพียงพอมีไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นจริงอย่างยิ่งไม่พึงประสงค์ถ้าที่ หญิงมังสวิรัติการตั้งครรภ์ จำเป็นต้องมีไขมันโอเมก้า-3 เพิ่มขึ้นจาก 250 มิลลิกรัม EPA/DHA (สำหรับบุคคลที่ไม่ตั้งครรภ์) 450 มก.ต่อวัน เพียงวิธีการที่คุณควรมีปริมาณนี้อยู่คนเดียวกับรายการอาหารมังสวิรัติ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันเมล็ดของกัญชา และเจีย เมล็ดประกอบด้วยแม้ว่าปริมาณมากมายจากโอเมก้า-3 ห่วงโซ่สั้นอ้วน ALA (กรดอัลฟา), แต่ไม่ห่วง โซ่ยาว และใช้งานตามธรรมชาติชนิดจาก EPA และ DHA นี้ แม้ว่าร่างกายมนุษย์สามารถบางส่วนเปิด ALA สำนักงานปกป้องสิ่งแวดล้อมเป็น DHA ราคาแปลงสภาพที่แตกต่างมาจากคน – อย่างไรก็ตาม และอาจจะจริงยังต่ำในสภาวะที่เลวร้าย ผู้เชี่ยวชาญจริงมีห่วงเผยเหมาะวิธีคุณสามารถสามารถได้อย่างง่ายดายให้อาหารมังสวิรัติที่ มีโอเมก้า 3 เพียงพอไขมันจากอาหารมังสวิรัติทรัพยากร […]